'oooh, what a BURNER ! Willkommen zum 1. Workout, bei dem es KEINE Pause zwischen den Übungen gibt! Es ist perfekt, für einen süßen Abschluss deines Workouts, aber auch einfach mal zwischendrin .. wenn du mal genug hast vom Sitzen am PC ... oder einfach nur Lust auf ein kurzes, knackiges Workout hast!  Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/  ▸▸ Hol\' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/  Ein paar Hard Facts, damit du auf einen Blick siehst, was dich erwartet: - 45 Sekunden Belastung / keine Pause - 7 Übungen - gezielte Übungen für den geraden, die seitlichen und den unteren Bauchmuskel - kein Equipment (außer eine Matte) - keine Sprünge - gaaaaanz viel Motivation ! ♥︎  Wenn du noch nicht genug hast, hab ich dir hier eine kleine Auswahl weiterer Bauch Workouts zusammengestellt: 1. 10 MIN Sixpack Workout // intensiv (!): https://www.youtube.com/watch?v=rT4TmMbN3gs&t=17s 2. 10 MIN Hardcore ABS Workout ohne Equipment: https://www.youtube.com/watch?v=IXTEl6OxzgA&t=69s 3. Bauch Workout für Anfänger: https://www.youtube.com/watch?v=PkSJXaHyUfw  ♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx  DAS ERWARTET DICH IN DIESEM SIXPACK BURNOUT: Intro: 00:00 - 00:44 1. Bicycle Crunches: 00:45 – 01:30 2. Sit Up\'s: 01:31 – 02:15 3. Leg Raise to Knee Crunches: 02:16 – 03:00 4. Spider Climbers: 03:01 – 03:45 5. Reverse Crunches: 03:46 - 04:30 6. Marches: 04:31 - 05:15 7. Crunch Hold to 100: 05:16 - 06:00 Outro: 06:01 - 06:28   Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥ Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎  ___ Kostenlose Home Workout Trainingspläne:  21 Tage Let\'s Get Curvy Challenge: https://tina-halder.com/bauch-beine-po-ubungen/  21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-challenge/  28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-challenge/  21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sanduhr-figur-challenge/  14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flacher-bauch-challenge/  21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-challenge/  21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge: https://tina-halder.com/hiit-workout-trainingsplan/  28 Tage Train with your Cycle Challenge: https://tina-halder.com/training-nach-zyklus-train-with-your-cycle/ ____  Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.   ______________________________________________  Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. _______________________________________________  #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #sixpack   

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